睡眠是人体最重要的休息方式。睡眠的质量关系到白天学习、工作的效率。高质量的睡眠不仅取决于睡眠的时间、环境，也与睡眠的姿势有关。

有些人喜欢俯睡，胸腹向下，背部朝天，仿佛这样更安静。但是，俯卧时腿和躯干的一些韧带肌肉得不到完全放松和休息。在体重压迫下，胸廓活动受到限制，影响了肺的呼吸功能和心脏功能。胸部和阴部被压，不利于青少年发育成长。俯卧时头总是偏向一侧，以免被枕头捂住口鼻，时间长了，侧颈部肌肉容易“拉”伤。因此，俯卧是最不科学的睡姿，应当加以改正。不少人习惯朝天睡，身体挺直，四肢舒展，认为仰卧能防止驼背，有利于脊柱和骨骼的发育、促进个头长高。然而，从人体肌肉分布看，仰卧和俯卧相同，躯干和腿部另一部分肌肉仍然处在紧张状态，得不到有效休息。仰卧时双手如果放在胸口，或棉被太厚太重压迫胸部，也会妨碍心肺功能，甚至引起多梦、惊慌的感觉。有打鼾习惯的人仰卧熟睡时，出入咽喉的气流冲击下坠的舌根，容易发出阵阵鼾声。

侧卧睡眠时，身体稍向前弯曲，肢体关节大多放松、微曲，处在良好休息状态中3所以，我国古代有“卧如弓”之说，也就是指侧卧是最好的睡眠姿势。

除了躯干和四肢，头颈的姿势也很重要。人体颈椎略向前凸，没有枕头或枕头过低，颈部肌肉不能放松，头部血管容易充血，起床后就会头胀头痛，眼皮浮肿。枕头过高，颈后部肌肉被牵拉，颈内供血动脉轻度受阻，醒来后会感到颈酸痛、头昏脑胀。研究表明，8〜15厘米厚的枕头较为适宜。仰卧时，枕高约为一拳左右;侧卧时，枕高为一拳半最为适宜。

好的睡姿保证了好的睡眠，好的睡眠能使明天更精神、更愉快。