很多人在不知不觉的情况下就会小腿抽筋。腿部抽筋发作时会让人感觉疼痛，有的小腿抽筋是一种正常的生理现象，但有的人在出现小腿抽筋时，可能会是一些病变反应。那么腿部抽筋的原因有哪些呢?

腿部抽筋的原因

1、如果在寒冷的冬天进行锻炼，准备活动不充分的情况就会倒至抽筋现象发生。在夏天游泳时，水温太低也会引发腿抽筋的现象，晚上睡觉没有盖好被子的话，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，就会有痉挛情况发生。

2、运动太过剧烈，全身处于紧张的状态。腿部的肌肉就会收缩过快。放松的时间太短的话，局部代谢产物乳酸就会增多，肌肉的收缩与放松就不能达到平衡，就会引起小腿肌肉痉挛的情况。

3、运动时间太长，运动量过大的话，出汗就多，这时没有及时补充盐分，体内的液体与电解质就会有大量的丢失，代谢废物会有堆积现象。肌肉的局部血液会没有循环好，痉挛现象就发生。

4、长时间的登高爬山，旅行。小腿的肌肉就容易发生疲劳。而且每一次登高时都是一只脚在支持着全身的重量，所以他就会感觉到一定的疲劳，也就会发生痉挛。如果肌肉中钙离子浓度太低肌肉就容易兴奋而产生痉挛。青少年在生长发育迅速的情况下，很容易有缺钙的情形。这时就会有腿部抽筋现象发生。

腿部抽筋的应对方法

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的话，可以搬起脚板。一方面尽量的伸直关节。如果是小腿的前面肌肉有抽筋现象，就要压住脚板并用力地扳屈脚趾。出现腿部抽筋时，也可以轻轻拉伸紧绷的肌肉。

2、一旦发生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一侧大脚趾。然后教脚掌向自己的方位啦，这样可以拉伸排肠肌，然后再慢慢地将脚伸直。用力的伸腿，小腿就不会抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以缓解腿部抽筋情况。

3、身体靠在墙上，然后脚后跟着地，将体重集中在那个发生抽筋的腿上。这样对缓解抽筋现象也会有所帮助，在发生抽筋时，可以用。按摩腿部和组不的方法也能够缓解肌肉紧张的情况。同时按摩穴位也可以缓解腿部抽筋现象。穴位的按摩可以止痛，预防平时的小腿抽筋也有一定的作用。在我们日常生活中，要避免出现下肢有过度的疲劳情况，也能够预防小腿抽筋现象发生。