出汗对人体是非常有益的，体内的废物会随着汗液排出体外，促进新陈代谢，但汗液带走体内废物的同时也带走了大量的盐分，从而影响到体液中的电解质平衡。体内的钠离子和钾离子损失过多会产生低钠血症和低钾血症，从而引发口干、疲乏无力、眩晕、肌肉疼痛等症状，所以在炎热的夏天或在运动前后都要适当地喝点淡盐水，这对人体是大有裨益的。制作淡盐水时加盐不宜太多，一般以每500毫升水放1克盐为宜。