炎热的盛夏确实会带来许多不便之处

而做好防暑工作就是重中之重

今天十问小编就给大家带来一些防暑小妙招

1. 及时补充水分、均衡营养

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。“肥宅们”一定要注意点哦~

2. 室内外温差不可过大

空调室内外温差不宜超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

3. 午睡虽好不宜太长

夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。世界杯已经结束了，不要再熬夜了哦。

4. 忌受热后“快速冷却”

炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5. 备好防晒用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。如今，防晒霜已经成了男女必备。

希望大家都能做好日常防暑，保证一个健康的身体。