气功主要是通过调整意念、锻炼呼吸、放松肌肉来强身健体的。调整意念可以使精神放松，这样紊乱的神经功能就会逐渐恢复生机，从而对人体各系统器官的功能产生积极的调节作用。锻炼呼吸是指有意识地调节自己的呼吸，这样可以使口中津液增加，唾液中含多种免疫成分，能增强机体的抵抗力。

放松肌肉，能改善肌肉的新陈代谢，从而调理人体的血液循环，增强内脏的功能，延缓各系统器官的衰老。