小孩正处于发育期，钙的需求量大，容易引起缺钙，应当注意补钙。

老年人多患有骨质疏松症，也必须注意钙的补充。

这两类人群一般被认为是补钙的主要针对者，不过如果认为只有老人和小孩需要补钙，中青年人则不需要，这就是一个极大的误区。

因为据调查显示，人体对钙质的吸收有一个漫长的变化过程：在青少年时期，人体对钙 质的吸收最为高效，而且消耗得少，正是处干大量增加钙的时候;到了中青年时期，人体内钙质的获得与流失量基本持平，但总体含量已经开始慢慢地减少，尤其是在30岁以后，人体内的钙含量将以每年1%〜5%的速度减少;而进入老年以后，这一减少的趋势将加速进行，人体会更加缺钙，并极易导致骨质疏松。

由此可见，人体中钙质的流失，并不是从人进入老年后突然发生的，而是早在中青年时期就已经开始了的。

因此，如果认为只有儿童和老年时期需要补钙，就很容易错过中青年这个补钙的重要时期，等老年时两补，往往为时已晚。

中青年人更应该注重补钙，尤其是在30岁以后，应当有意识地为进人老年打下一个坚实的身体基础。